[...] dobrze radzi. Z tym sprzetem mozna sporo zrobic naprawde. Wiec masz do wyboru kilka dorg. Wszystkie an duze skroty FBW lub system Michaila. W FBW -post podwieszony- masz gotowe plany z ktorych mozesz skorzystac i ewentualnie zmienic to czego nie dasz rady zrobic na swoim sprzecie. W systemie MASS praktycnzie nci nie robisz tyle tylko ze [...]
A zajrzyj do podwieszonego tematu "pierwszy rok treningów" - tam znajdziesz wszystkie informacje + gotowe plany treningowe. Sprawdzone i niewymagajace korekty.
Masz gotowe plany w postach podwieszonych więc śmiało możesz wybrać coś dla siebie. Jeśli jednak nie możesz się przyłożyć do diety to nie licz na jakieś super efekty.
Niestety nikt Ci diety nie ułoży, musisz sa pokombinować. Możemy jedynie pomóc, a do tego potrzebujemy danych jak wypełniona ankieta działu, Twoje zdjęcia. Ewentualnie gotowe plany od specjalistów można zakupić na potreningu.pl Dodatkowo pomóc Ci może przejrzenie blogów chłopaków, na pewno znajdziesz jakieś cenne, praktyczne wskazówki. Zmieniony [...]
ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc. Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.
Podstawą będzie zbilansowane odżywianie i tutaj będą Ci pomocne artykuły podwieszone w dziale odżywianie jak i artykuły na potreningu.pl. Natomiast co do treningu to jest dział trening w domu a tam gotowe plany, dzienniki i wskazówki treningowe.
Tak z tego tematu możesz sobie zasięgnąć jakieś gotowe plany treningowe na kolejne mikrocykle. Widać trafiłeś na jakiegoś dziwnego lekarza bo przecież żeby stwierdzić czy coś się da zrobić to trzeba wykonać jakieś badania, a nie powiedzieć, że się nie da nic zrobić. Jesteś młody i jeśli kolano Cię boli to chyba nie jest normalne. Jak masz [...]
Od treningów są mądrzejsi ode mnie. Ale ćwiczenie przedramion na tym etapie zaawansowania jawi mi się jako nieceleowe. Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, artykuł "pierwszy rok treningów Dzięki, więcej mi pomogli ie dzisiaj tutaj niż pół roku trener na silce
No nie przesadzaj, zeby Ci wklejac poprawiony plan. Ale mam niezly pomysł: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html zajrzyj do tego arta. Tam masz gotowe plany i nic nie musisz w nich zmieniac. Tylko cwiczyc.
FBW dla początkujacych jest dobrym treningiem, o ile jest to poprawnie ułozone FBW. Przykładowe gotowe plany treningowe znajdziesz w tym dziale w art. "Pierwszy rok treningów" Natomiast dietę nalezy skonsultować w dziale odżywianie, po wrzuceniu ankiety - bo skąd mamy wiedzieć czy te Twoje 70 kg to nadwaga, czy niedowaga, skoro nawet wzrostu nie [...]
tu masz gotowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html a tu coś co ci sie przyda jak bedziesz układał swój plan: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie, to narazie nie myśl o suplach, tylko dietę sobie ułuż,.,.w dziale ODŻYWIANIE, pomogą Ci na pewno.
chcesz mieć wszystko na tacy bez wysiłku A jak popatrzyłbyś dobrze zamiast pytać bez zastanowienia zobaczyłbyś że masz wszystko na górze gotowe plany wszystko wyjaśnione pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-29 12:50:09
łap tu przewodnik po koedycji w piłce noznej do pobrania w pdf.Jest tam wszystko wyjaśnione (od razu pisze że sa tam tez gotowe plany na rózne fazy). Oczywiscie ksiązka jest po angielsku,ale w dzisiejszych czasach to zaden problem powinien byc ;-) http://www.fmh.utl.pt/agon/cpfmh/docs/documentos/recursos/112/DaviesTotal-soccer-fitness.pdf